长红配资
跑了这么久的你，是不是也会疑问“跑步能力变强了吗”？
成绩没突破、速度没快多少、体重也没怎么掉，怀疑自己到底是不是白练了。
今天，我们就来聊聊跑步能力提升的4个信号。
1、以前跑两步就喘，现在跑着能聊天
刚开始跑步时，两公里就喘得不行，心跳快到要冲出嗓子眼。
当你发现自己能轻松边跑边聊、呼吸越来越平稳，这是心肺功能变强的表现。
同样的配速下，心率更低、有氧能力更扎实，说明你的跑步能力已经悄悄提升。
2、再也不害怕长距离长红配资
从5 公里跑跑停停，到10 公里勉强完成，再到长距离从从容容，游刃有余。
当你发现，跑10公里不再觉得痛苦，长距离再也不是折磨。这说明你的耐力储备明显提升了。
3、配速更稳了
以前的你可能是，第一公里狂冲，第二公里掉速，第三公里直接摆烂，跑步节奏乱七八糟。
但现在，你能按目标配速稳定输出，全程节奏不乱，心率也不狂飙，这说明你的跑步经济性、步频节奏、呼吸节奏都有提升。
4、跑后恢复更快了
以前的你跑个5公里、10 公里，肌肉酸痛连下个楼梯都费劲，恢复需要好几天。
现在的你，跑完虽然累，但跑步后疲劳感没有之前那么强烈，而且身体的恢复周期也变短。说明你的肌肉耐受度提高了，身体对跑步的适应更强。
上面4个信号，你中了几个？评论区分享一下吧!
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